まずは、モデルさんみたいにウォーキングをカッコよく歩きたい！！
女優やシンガーを目指されているあなたは、演技やボイストレーニングなどの技術を磨くトレーニングが必要不可欠ですよね。

しかしそれと同じくらい大切なことを実はほとんどの方は気づいていないのです‥。

そんな大切なトレーニングとは‥
実は【 姿勢 】と【 歩き方 】です！

「姿勢や歩き方はモデルさんのレッスンなんじゃない？」と思うかもしれませんがそんなことはありません。

これから人の前に立ち、プロとして表現していくあなただからこそ《あなたの印象》を大きく左右する姿勢や歩き方について、しっかりとマスターしておくことはとても重要なことなのです！

 

あなたの姿勢は大丈夫？

× NG例 猫背な姿勢で歩くと‥

例えば猫背な姿勢の場合、首や顔が前のめりになってしまいやすいので、
映像や舞台上でも顔を大きく見せてしまう原因に・・・。

また呼吸を浅くさせ、声の通りも悪くなってしまいます。

体型も崩れやすく、O脚やぽっこりお腹にもなってしまいやすくなるのです。

見た目にも自信がなさそうに見えたり、
清潔感がなく見えてしまう場合もあります。

スマホを見る時についつい、
いつも目線を下に向けるのが癖になっていたら要注意です！

 

正しい姿勢と歩き方の効果とは？

スタイルがよく見え、凛とした自信のあるオーラになれます◎。

呼吸が深くなるので声の通りもよくなります。
血の巡りもよくなるのでお肌のツヤまでよくなりカラダも痩せやすくなるんです♩

 

モデルウォーキングの3ステップ

 

プロモデルのようなキレイでかっこいいウォーキングができるようになるまでにはかなりのレッスン時間が必要になりますが、普段からあなたにもすぐに意識して実践していただける３つのstepがあります！

これを実践するだけで、あなたはプロのように歩けるようになるのです。
今のうちに姿勢を正して、プロモデルのオーラを出していきましょう。

 

step① まずは美しい姿勢を意識！

まずは姿勢チェックをしてみましょう。

壁を背にして頭・背中・お尻・ふくらはぎ・かかとを壁につけて立ちます。

◎ 腰と壁のスキマは、手のひら1.5枚分のスペースが正解です。
×  なんだか違和感があったり、腰のあたりと壁のスキマがかなりあいてしまっている場合はNG。

→ 背中をくっつけるイメージでお腹に力を入れて、スペースを狭くしてみましょう！
（１日のうち朝晩２回セルフチェックしましょう♪）

正しい姿勢をイメージできたら次は実際に壁のないところで姿勢を作っていきます。

 

☆ 脚同士を引き寄せる

かかととつまさきを付け、おひざ同士も付けます。（付かない方は引き寄せるイメージで）

この時のポイントは太ももの内側にある筋肉（内転筋）を意識して引き寄せるように、そしてお尻の穴をきゅっと締めることです。

 

☆ 骨盤をたてる
おへその位置が3センチ上に引っ張られるイメージで骨盤をまっすぐに立てていきます。

 

☆ ウエスト〜肋骨までの引き締め
鼻から息を大きく吸って、口からスーーーッと吐いていきます。

この時ウエスト周りや肋骨周りが引き締まって天然のコルセットができているイメージがわかりますでしょうか？

呼吸は止めずに続けながら、引き締まったイメージをカラダに覚えこませましょう！

 

☆ 肩を後ろに引き落とす
一度肩をぐるっとまわして後ろの方にストンと落としましょう。
胸をはって肩は後ろに引き落とすイメージです。
この時腰が反りやすくなるので要注意！

 

☆ 首と顔を上に引き延ばす
あごを引き、肩が上がらないよう注意しながらお首をのばして、天井から頭をつられているような意識をします。

これだけで私は２センチ身長が伸びました（笑）

 

☆ キレイな一直線
横から鏡で見た時に耳・肩・腰・手の中指・くるぶしの位置が、キレイな一直線になるよう意識しましょう。

正しい姿勢をキープすると、ぽっこりお腹が痩せたり脚もキレイなラインに！
痩せ効果を高めることもできますよ♪

 

step②一本線をイメージしてその上を歩く！

◎一本線の上を歩くことでスタイルアップ効果、美脚に魅せる効果もあるんです。

小さい頃のあなたが自転車のコマを取る練習をした時に、「バランスをとりながらまっすぐ走るには遠くを見るように」とアドバイスされたことはありませんか？

それと同じ要領で、歩くときには目線は自分の目の高さより少し上、遠くを見据えるようにしましょう♩

これを意識することで、バランスが取りやすく歩きも安定し、堂々としたイメージに魅せることが出来ます。

 

step③歩くときは着地する時の前の脚のおひざをしっかりと伸ばす！

× お膝が曲がってしまうと膝の上にお肉がついてしまいますし、何より見た目にも美しくありません。

◎ 後ろの足で床を踏み込むようにしながら前に重心を移動させて、前の脚が着地するときには、おひざがしっかりと伸びきっていることを意識しましょう。

脚を細く長く、美脚に魅せることが出来ます！

 

わからなくなった時は…

姿勢や歩き方が正しくできているかは、意外と自分では分かりづらいものです。

わからなくなった時は、壁で姿勢をチェックしたり周りのお友達やご両親にチェックしてもらったりしてみましょう。

 

おわりに

いかがでしたか？

姿勢と歩き方が変わるだけでもあなたの魅力はさらにランクアップできるのです！

あなたがオーディションのときや活躍されるようになったときファンの方やクライアントさんに《素敵な印象》を持ってもらえるように、普段からキレイな姿勢や歩き方を意識してクセづけていきましょう！

どれも普段の生活の中で取り入れられるコツなので、是非積極的に実践してみてくださいね(^-^)

 

【監修してくれた先生】

島田 裕美
しまだ ひろみ
http://s.ameblo.jp/pirorirorirorin/

・モデルインストラクター協会認定ウォーキングスタイリスト

・美脚アドバイザー

【プロフィール】
広島県出身。立命館大学卒業。
大学時代からモデル活動を開始し、数々のショーや広告などに出演。
モデル経験を生かしてモデルインストラクター協会認定資格を取得。
これまで都内を中心に数々のモデル・タレント事務所のレッスンを担当。
エステティック、アロマ、食、ストレッチなど幅広い知識と技術をもとに
個々に合わせた親身なアドバイスで好評を得ている。

※島田ひろみ先生が書き下ろした１冊！